说到杨幂，杨幂相信是维持很多人的偶像，尤其是身材瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bosque%20del%20apache%20festival%20of%20the%20cranes在离婚之后，杨幂越活越自我，谱和以前嚷嚷了好几年要练出马甲线，坚持也终于在今年完成了，个月一度还激励了很多正在减肥的杨幂小伙伴们！

事实上，维持即使没有练出马甲线的身材瘦时候，杨幂的谱和体重也是出奇的好，常年体重只有90斤，坚持在怀孕期间，个月体重也没有超过100斤，杨幂这样的维持身材，一直都是身材瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bosque%20del%20apache%20festival%20of%20the%20cranes大家羡慕的对象！

很多人都知道，杨幂对于自己身材的维持，主要是通过饮食，以前时候，为了减肥常年不吃米饭，吃了多年的素食，如果是在外面吃饭，一次只吃一筷子，就不再吃了，这样极端的要求自己，才能维持这那么多年身材一直不变！

不过，最近两年，杨幂好像已经不再那么苛刻的要求自己的饮食了，在微博上说还出的饮食总量也在增加，也开始吃肉了，所以杨幂现在的饮食就非常值得大家学习！

下面就是杨幂维持身材的食谱和方法，坚持一个月，瘦10-16斤一点问题都没有！

杨幂减脂餐食谱：

早上：牛奶+鸡蛋白2个

中午：水煮鸡胸肉半个+鸡蛋1个+生菜1棵+水煮西兰花+玉米粒

晚上：水煮蔬菜1碗

这份食谱是根据杨幂微博中的一日三餐组合的总量上有点少，建议大家早上再加一片面包，晚上再加一小碗米饭。

杨幂减肥方法：

1、主食的话，吃粗粮比吃精米白面好，粗粮的热量更低，膳食纤维更丰富，也更适合减肥。

2、用黑咖啡来抑制食欲，尤其是下午3-4点喝一杯黑咖啡，能够提高精神，提高新陈代谢水平，消耗更多脂肪。

3、吃饭一定要准时，杨幂即使是在出差时候也会要求定点吃饭，这样形成饮食规律，在正餐之外时候更不容易饿。

4、每天喝2000毫升白开水。水喝的多了，能提供一部分的饱腹感，还能提高代谢速度，是最好的瘦身方式。